Човешки Ресурси

Разбиране на стреса и как той се отразява на работното ви място

Ако знаете какво причинява стреса, можете да го управлявате за благополучие

Жена, седнала на маса и говори по време на конферентен разговор.

••• Tetra Images/Getty Images

СъдържаниеРазгънетеСъдържание

Стресът е нормален. Всеки изпитва стрес, свързан с работата, семейството, решенията, бъдещето ви и др. Стресът е както физически, така и психически. Причинява се от големи житейски събития като болест, смърт на близък човек, промяна в отговорностите или очакванията на работното място и повишения в работата, загуба или промени. Голямото работно място и личният стрес са неизбежни.

По-малките ежедневни събития също причиняват стрес. Този стрес не е толкова очевиден за вас, но постоянното и кумулативно въздействие на малките стресови фактори допринася за голямо въздействие. Това голямо въздействие има ефект върху вашето физическо и психическо чувство за благополучие. Ако позволите негативното въздействие на големите и малките стресови фактори да се отразят, вашето физическо и психическо благополучие ще пострада.

Физическото въздействие на стреса върху вашето чувство за благополучие

В отговор на тези ежедневни натоварвания тялото ви автоматично повишава кръвното налягане, сърдечната честота, дишането, метаболизма и притока на кръв към мускулите ви. Тази реакция на стрес има за цел да помогне на тялото ви да реагира бързо и ефективно на всяка ситуация с високо налягане.

Въпреки това, когато постоянно реагирате на малки или големи стресови ситуации, без да правите физически, умствени и емоционални корекции, за да противодействате на техния ефект, можете да изпитате стрес, който може да навреди на вашето здраве и благополучие . Важно е да разбирате както външните, така и вътрешните си събития, причиняващи стрес, без значение как ги възприемате.

Стресът също може да бъде положителен. Имате нужда от известно количество стрес, за да се представите най-добре в работата. Ключът към управлението на стреса е да се определи правилното количество стрес, което ще ви даде енергия, амбиция и ентусиазъм, срещу грешното количество стрес, което може да навреди на вашето здраве, перспективи, взаимоотношения и благополучие.

Важни проблеми, характеристики и черти, причиняващи стрес

Въпреки че всеки човек е различен и има различни събития и проблеми, които причиняват стрес, има някои проблеми, които почти универсално засягат хората. Това са стресовите фактори, които най-много искате да разберете и да вземете мерки за предотвратяване.

  • Чувствайки се извън контрол,
  • Чувствайки се без посока,
  • Вина за отлагане или неизпълнение на ангажименти,
  • Поемане на повече ангажименти, отколкото имате време да изпълните,
  • Правене на промяна, особено промените, които не сте инициирали или институт,
  • Несигурност и
  • Високи очаквания към себе си.

Какво влияе върху уменията ви за справяне със стреса?

По време на стрес и несигурност можете да предвидите някои предсказуеми проблеми, проблеми и възможности. Например, по време на всяка промяна членовете на организация имат:

  • Различни начини за разглеждане на промяната. Някои хора изпитват затруднения да приемат и да се приспособят към промяната и несигурността; други ще се насладят на промените и ще ги разглеждат като страхотни възможности. Някои хора инициират промяна; други предпочитат статуквото.
  • Различен опит и практика в управлението на стреса и управление на промените . (Това, което е опустошително за един човек, може да възбуди друг или само леко да раздразни трети.) Теоретично хората стават по-добри в управлението на стреса и промяната с опит.
  • Някои хора трябва да го „разговорят“. Други страдат мълчаливо. Някои намират облекчение в оплакването. Някои говорят, говорят и говорят, но наистина подкрепят промяната. Други намират начини да саботират промените и да подкопаят усилията да продължат напред.
  • Различни нива на стрес и промяна, настъпващи в други области от живота им, като семейство, първични взаимоотношения и здраве.
  • По време на промяната хората ще преживеят различни количества въздействие от настоящите промени и ситуации, предизвикващи стрес. Те също така ще получат различни количества и видове подкрепа от своя съпруг, половинка, приятели, мениджър и колеги.

Всички тези и други проблеми оказват влияние върху способността ви да управлявате стреса и промените на работното място, за да продължите да функционирате продуктивно. Важно е да се признае, че хората, които изпитват сериозен стрес и промяна, може да не са в състояние да се представят точно както в миналото.

Стресът и неговото влияние върху вашето благополучие

Стресът може да причини физически, емоционални и поведенчески проблеми, които могат да повлияят на вашето здраве, енергия, благополучие, умствена бдителност и лични и професионални взаимоотношения. Освен това може да причини отбрана, липса на мотивация, затруднена концентрация, злополуки, намалена производителност и междуличностен конфликт между нормално хармонични колеги.

Твърде много стрес може да причини леки проблеми като загуба на сън, раздразнителност, болки в гърба или главоболие, а също така може да допринесе за потенциално животозастрашаващи заболявания като високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

По време на стресови моменти или ситуации хората често се обвиняват, че са слаби или за неспособността си „да се справят“. Често мениджърите в организациите не разбират нормалното протичане на промяната или ситуациите, предизвикващи стрес, и очакват служителите незабавно да се върнат към общата производителност след стресиращо събитие. не се случва.

Резултати от стреса от промяната

Хората имат дълбока привързаност към своите работни групи, организационни структури, лични отговорности и начини за изпълнение на работата. Когато някое от тях е нарушено, независимо дали по личен избор или чрез организационен процес от които могат се чувстват доста отстранени и не участват , настъпва преходен период.

По време на този преход хората могат да очакват да преживеят период на освобождаване от старите начини, когато започнат придвижване към и интегриране на новото .

Когато обмисляте стреса на работното място, разбирането на тези компоненти за стреса, ситуациите, които предизвикват стрес, и реакциите на служителите към стреса може да ви помогне да помогнете както на себе си, така и на персонала си ефективно да управлявате стреса и промяната.

Работата на служителите може да пострада в резултат на стрес на работното място

Всички тези и други проблеми оказват влияние върху способността ви да управлявате стреса и промените на работното място, за да продължите да функционирате продуктивно. Важно е да се признае, че хората, които изпитват сериозен стрес и промяна, може да не са в състояние да се представят точно както в миналото.

Стресът може да причини физически, емоционални и поведенчески проблеми, които могат да повлияят на вашето здраве, енергия, благополучие, умствена бдителност и лични и професионални взаимоотношения. Може също да причини отбрана, липса на мотивация, затруднена концентрация, злополуки, намалена производителност и междуличностни конфликти. Твърде много стрес може да причини леки проблеми като загуба на сън, раздразнителност, болки в гърба или главоболие, а също така може да допринесе за потенциално животозастрашаващи заболявания като високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

По време на стресови моменти или ситуации хората често се обвиняват, че са слаби или за неспособността си „да се справят“. Често мениджърите в организациите не разбират нормалното протичане на промяната или ситуациите, предизвикващи стрес, и очакват служителите незабавно да се върнат към общата производителност след стресиращо събитие. не се случва. Мениджърите трябва да разберат, че приспособяването към промяната е индивидуално преживяване и да предоставят подкрепа на широк кръг от хора, които изпитват различни чувства.

Заключение относно управлението на стреса на работното място

Когато обмисляте стреса на работното място, разбирането на тези компоненти за стреса, ситуациите, които предизвикват стрес, и реакциите на служителите към стреса, може да ви помогне да помогнете както на себе си, така и на персонала си ефективно да управлявате стреса и промяната.