Стандарти за физическа годност за основно обучение на ВВС

••• ВВС на САЩ/Flickr

От ВВС ви съветват да влезете във форма преди вас доклад за основна военна подготовка на ВВС . Трябва да работите върху физическата си кондиция предварително, за да сте подготвени да издържите стандартите за фитнес, необходими за влизане, и след това да преминете през физическата подготовка и да постигнете целите за физическа подготовка, необходими за дипломирането.

Препоръчително ниво на фитнес при пристигане на основно обучение

Колко добре трябва да сте преди да пристигнете ? Мъжете и жените имат различни стандарти за постигане. Ето вашите цели, които най-добре ще гарантират успеха ви в BMT:

болести : 1,5 мили бягане за по-малко от 13:45 минути, повече от 25 лицеви опори за минута, повече от 35 коремни преси за минута.
Женски : Бягане на 1,5 мили за по-малко от 16:00 минути, повече от 15 лицеви опори за минута, повече от 30 коремни преси за минута.

Военновъздушните сили предлагат обучение за бягане, като първо бягате с бавно темпо за 15 до 20 минути. Докато изграждате своята форма, работете до ниво на непрекъснато 30 до 40 минути бягане три до пет пъти седмично.

Фитнес стандарти при пристигане в AFBMT

Ще получите първоначална оценка на вашата физическа годност (тичане на 1,5 мили, лицеви опори, коремни преси и състав на тялото) по време на нулевата седмица на основното обучение. Тази оценка помага при идентифицирането новобранци които са в лошо физическо състояние.

Мъжете трябва да могат да завършат бягането на 1,5 мили за 18:30, а жените трябва да могат да го завършат за 21:35.
Трябва да отговаря на стандартите за телесния състав. Обиколката на корема е 39,0 инча за мъже и 35,5 инча за жени. Ако не отговаря на това, телесни мазнини се изчислява и границите са 20% за мъжете и 28% за жените.
Ако не отговаряте на тези два стандарта, може да бъдете незабавно обработени за разделяне на начално ниво, тъй като се счита, че не сте в състояние да завършите BMT.
Резултатите от тази оценка определят категорията физическа годност на новобранеца.

Привилегиите могат да бъдат отменени, ако не показвате признаци на подобрение.
Действие за рециклиране може да се случи всеки път, когато новобранецът не се подобри или не отговаря на стандартите.
Летчиите с пълно освобождаване на компютъра имат същите ограничения като тези, които не успяват да се подобрят.

Неспазване на стандартите за физическа годност Последици

Не е препоръчително да се явявате на основно военно обучение на ВВС извън форма, тъй като новобранците имат само шест седмици (включително седмицата на обработка), преди да могат да издържат стандартите. Досега неизпълнението на стандартите за физическа годност е причина номер едно, поради която повечето набират служители Основна подготовка на ВВС се рециклира. Рециклиране е термин, който означава извеждане на новобранец от нормалния им полет и рециклирането му в полет, който е в по-ранна седмица на обучение (обикновено две седмици).

Това означава, че рециклираният новобранец прекарва допълнително време в основно обучение. Някои новобранци се рециклират три и дори четири пъти за неизпълнение на стандартите за физическа годност, преди командирът най-накрая да се откаже и да започне административно освобождаване от отговорност .

Физическа подготовка по време на AFBMT

Докато сте на основно, ще го направите физическа подготовка (PC) шест дни в седмицата. Режимът от шест дни в седмицата включва три дни аеробно бягане и три дни тренировки за мускулна издръжливост. Писанията се състоят от 40-минутни сесии на групово бягане, самостоятелно бягане и шест 30-секундни спринтови интервални бягания, разделени от бързо ходене. Всяка седмица трениращите са насрочени за бягане от 1,5 мили.

Тренировката за мускулна издръжливост отнема до 48 минути в кръг от коремни преси, повдигане на крака, лицеви опори, пърхащи ритници и набирания. Те са предназначени за бързо подобряване на силата на горната част на тялото и корема.

По време на целия период на основно обучение, новобранците се назначават индивидуално за бягане от 1,5 мили веднъж седмично.

Липсата на подобрение може да изисква преоценка на вашата фитнес категория
Подобрението може да ви премести в по-висока фитнес категория
Действие за рециклиране се счита, ако сте над определеното време за повече от определено време

Изисквания за дипломиране

Окончателният фитнес тест се провежда в края на 4-ия WOT/началото на 5-ия WOT (преди ' Седмица на воините '). За да преминат, новобранците трябва да отговарят на следните минимални стандарти за физическа годност:

злини:

Бяга на 1,5 мили - 11:57
Коремни преси за една минута: 42 за възраст 29 и под, 39 за възраст 30-39.
Лицеви опори за една минута: 27 за възраст 29 и под, 27 за възраст 30-39.
Обиколка на корема: 35 инча или по-малко

жени:

Бяга на 1,5 мили - 14:26
Коремни преси за една минута: 38 за възраст 29 и под, 29 за възраст 30-39.
Лицеви опори за една минута: 18 за възраст 29 и под, 14 за възраст 30-39
Обиколка на корема: 31,5 инча или по-малко

Лицевите опори и коремните преси трябва да се изпълняват в правилна форма. Ако се приближите, но не успеете, може да ви бъде даден още един шанс да преминете теста на следващия ден. Новобранци, които не отговарят на горните стандарти, могат да очакват да бъдат рециклирани за минимален период от две седмици.

Награда за физическа форма на Warhawk

Новобранци, които изпълняват следните минимални стандарти, се класират за наградата Warhawk, която е най-високият стандарт.

злини:

Бягане на 1,5 мили - 8:55
Коремни преси - 70 за една минута
Лицеви опори - 65 за една минута
Набирания - 10 без ограничение във времето

жени:

Бяга на 1,5 мили - 10:55
Коремни преси - 60 за една минута
Лицеви опори - 40 за една минута
Набирания - 5 без ограничение във времето

Награда за физическа фитнес Thunderbolt

Новобранци, които отговарят на следните минимални стандарти за физическа годност, се класират за Thunderbolt Award или изискването за Honor Graduate. Докато Физически фитнес е само една малка част от изискванията за Honor Graduate, новобранецът трябва да отговаря на следните минимални стандарти за физическа годност, за да бъде считан за тази чест:

злини:

Бяга на 1,5 мили - 9:30
Коремни преси - 60 за една минута
Лицеви опори - 55 за една минута
Набирания - 5 без ограничение във времето

жени:

1,5 мили бягане - 12:00ч
Коремни преси - 55 за една минута
Лицеви опори - 30 за една минута
Набирания - 2 без ограничение във времето