Интервюта За Работа

Как да се справим със стреса на интервюто за работа

Стресиран, млад бизнесмен в очакване на интервю

•••

Пол Виант/Изборът на фотографа RF / Getty Images

СъдържаниеРазгънетеСъдържание

Търсите работа и сте стресирани от интервюто? Не си сам. Интервюта за работа може да бъде трудно, дори ако сте преминали на много от тях. Високото ниво на тревожност около интервюирането може да затрудни живота и дори да саботира шансовете ви за намиране на работа.

Известно безпокойство около интервютата е нормално и може да изостри фокуса ви като кандидат. От друга страна, ако сте стресирани, няма да интервюирате добре.

Ключът към успеха на интервюто е да държите тревожността под контрол, така че нивото на стреса да е управляемо. Ето няколко съвета за управление на трептенията преди интервюто и по време на интервюто за работа, за да можете повече лесно се справят и избягват стреса , и асо вашите интервюта .

Подгответе се предварително

Пълната подготовка може да измине дълъг път към облекчаване на стреса от интервюто. Идентифицирайте най-подходящите си умения и бъдете готови да споделите примери или анекдоти, показващи как сте приложили тези силни страни в работата, доброволчеството, академичните или съвместни учебни роли и как сте генерирали някои положителни резултати. Ето съвети за как да се подготвим за интервю за работа . Ако вие сте интервюиране извън града или в друг щат , има още няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се подготвите за успешно интервю.

Ако сте интроверт, интервютата могат да бъдат наистина стресиращи. Прегледайте тези съвети за интервю за интроверти за да ви помогне да се подготвите.

Проучете компанията

Проучете задълбочено вашата целева компания и бъдете готови да споделите защо работодателят и фокусната работа отговарят на вашите интереси. Ето как да проучим компания.

Упражнявайте уменията си за интервю

Поговорката „практиката прави перфектно“ се отнася за интервюта. Колкото по-познато ви е интервюирането, толкова по-малко безпокойство ще изпитвате относно процеса. Срещайте се със съветници, ментори и приятели за подигравка или практически интервюта . Провеждайте колкото се може повече информационни интервюта колкото е възможно с възпитаници или лични контакти, за да придобиете увереност в споделянето на информация за вашия произход.

Не разчитайте на тази работа

Провеждайте енергично търсене на работа, за да генерирате възможно най-много интервюта. Стресът, свързан с всяко едно интервю, вероятно ще бъде по-нисък, ако имате много други ютии в огъня. Ето повече за това как ефективно да търсите работа .

Опитайте се да избягвате негативното мислене

Стресът около интервютата често е повлиян от нашите предположения или изявленията, които правим пред себе си относно процеса. Идентифицирането и противодействието на провокиращите тревожност мисли може да помогне за по-ниски нива на тревожност. Някои от негативните мисли, които могат да повишат нивото на тревожност, включват:

„Трябва да намеря тази работа, иначе ще остана безнадеждно безработен.“

  • Противодействайте на това мислене с изявления, подчертаващи, че нито едно интервю няма да определи бъдещето ви в работата. Ще има други опции и други шансове за намиране на добра работа.

„Току-що обърках този отговор, аз съм тост и никога няма да бъда нает тук.“

  • Един лош отговор обикновено не изкарва кандидата от внимание. Интервюто е като тест, получаването на 85 или 90 може да е достатъчно добро, за да получите работата.

„Страхувам се, че ще ми зададат въпрос, който ме озадачи и ще изглеждам глупав.“

  • Ако сте добре подготвени, обикновено ще можете да споделите някакъв отговор, който се отразява положително върху вашите силни страни. Ако наистина сте объркани, тогава кажете нещо от рода на „Това е страхотен въпрос, мога ли да го обмисля допълнително и да се свържа с вас?“ Може дори да предоставите въпросния отговор като част от вашата последваща комуникация.

„Няма начин да съм квалифициран за тази работа.“

  • Мислено преразглеждайте квалификациите си многократно преди интервюто, за да се убедите, че имате правилните неща.

Фокусирайте се върху успеха

Много атлетични и професионални треньори вярват, че визуализирането на образи на успех може да подобри представянето и да облекчи тревожността. Опитайте често да си представяте положителни взаимодействия с интервюиращия, особено в часовете непосредствено преди интервюто.

Съветниците препоръчват техники за релаксация, като прогресивна мускулна релаксация или дихателни упражнения като начин за управление на тревожността.

Има други стратегии, които можете да използвате, за да се справите със стреса при търсене на работа , също така. Ако тревожността ви около интервюирането е прекомерна, тогава може да помислите да ангажирате психолог, който да идентифицира основните проблеми и да ви помогне да разработите ефективни стратегии за справяне.

Друг момент, който трябва да запомните е, че ако не получите тази работа, ще има друга. Просто не беше предназначено за мен. Приемете това за учебно изживяване и преминете към следващата възможност.