Кариери

Фитнес изисквания за базово обучение на ВВС

Добра идея е да влезете във форма преди основното обучение

Новобранци се подредиха за обучение

•••

Сержант Сесилио Рикардо/Wikimedia Commons

За да завършиш Основна военна подготовка на ВВС (AFBMT), трябва да преминете тест за физическа годност. Тестът се състои от бягане с време, лицеви опори и коремни преси.

Преди да стигнете до основното обучение, ще искате подгответе се да изпълните минималните стандарти за пристигане за физическа годност .

Имайте предвид, че тези стандарти са само за AFBMT. Те не са стандартите за фитнес, които ще трябва да поддържате след основния. След основно обучение, ВВС имат а различни фитнес тестове летците трябва да преминават поне веднъж годишно.

Стандарти на ниво награда за AFBMT

ВВС се отнасят до минимума основна подготовка за фитнес стандарти като стандарта Liberator, но има и два стандарта на ниво награда. Точно над Liberator е Thunderbolt и ако отговаряте на този стандарт, ще бъдете разгледани за евентуален избор като завършил основно обучение.

Най-високият стандарт е Warhawk и ако го изпълните, ще получите специална тениска, сертификат за признание и допълнителен пропуск за град в края на уикенда. Това означава, че ще трябва да излезете от базата в неделя след дипломирането.

На тези, които не успеят на крайната оценка, но са били наистина близо, обикновено се дава още една възможност да я преминат на следващия ден. Неуспехът почти винаги означава да бъдете рециклирани за няколко седмици към по-ранен полет, за да имате повече време да влезете във форма.

Основна подготовка на военновъздушните сили Изисквания за физическа годност

Мъжки фитнес стандарти Бягайте 2 мили Бягане (1,5 мили) Лицеви опори (1 минута) коремни преси (1 минута) Набирания (без ограничение във времето)
Liberator (минимални стандарти за дипломиране) 16:45 11:57 Четири пет петдесет 0
Thunderbolt (почитай минималните стандарти за дипломиране) 14:15

8:55

62 70 4
Warhawk (най-висок стандарт) 13:30 ч 8:08 75 80 10
Женски фитнес стандарти Бягайте 2 мили Бягане (1,5 мили) Лицеви опори (1 минута) коремни преси (1 минута) Набирания (без ограничение във времето)
Liberator (минимални стандарти за дипломиране) 16:45 13:56 27 петдесет 0
Thunderbolt (почитай минималните стандарти за дипломиране) 16:00 часа 11:33 37 60 две
Warhawk (най-висок стандарт) 15:00 часа 10:55 40 75 5

Влизане във форма преди основното обучение

Ако физическата годност вече не е сила, важно е да съставите план, преди да пристигнете основна тренировка . Ако се появите в лоша форма, вероятно няма да можете да изпълните стандарта и може да претърпите една или повече наранявания при прекомерна употреба, като шини на пищяла, тендинит или фрактури при стрес. Ако сте наранени достатъчно тежко, или ще ви трябва допълнително време за рехабилитация на нараняването, или ще бъдете изпратени у дома.

Започнете да се активизирате рано. Военното обучение е работа на пълен работен ден, а основното обучение се състои от дълги дни и нощи в продължение на няколко седмици. Няма 30-минутна рутина във фитнес залата, която да ви подготви за целия ден на военно обучение. Трябва да се научите как да влагате времето си.

Подгответе тялото и ума си за дълги дни на работа, като придобиете навика да тренирате сутрин, да ходите на училище или работа през деня, след това да правите нещо вечер като друга тренировка, спорт или учене.

Ако сте с наднормено тегло, дори само на границата, или близо до максималните стандарти за телесни мазнини, започнете още по-рано, тъй като вероятно няма да можете да заминете за основно обучение. Започнете с аеробни дейности без въздействие, след това преминете към бягане и гимнастика, за да се подготвите правилно за тежките тренировки и фитнес теста.